브라질 남부가 원산지인 열대과일 패션후르츠는 백가지 향이 난다고 하여 백향과라는 이름으로 불리기도 합니다. 오늘은 새콤달콤한 맛과 다양한 건강 효능을 지닌 백향과 패션후르츠 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
백향과 효능
혈관 건강
백향과에는 니아신과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물 배출을 돕고, 니아신은 좋은 (HDL) 콜레스테롤 수치를 높여주며 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치는 낮춰줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
눈 건강
백향과에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 해소해 주고, 시력 향상에 도움을 주며 백내장, 안구건조증 등 다양한 안과질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
골다공증 예방
백향과에 다량 함유되어 있는 칼슘과 마그네슘은 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방하고, 성장기 어린이들의 성장발육에 도움을 줄 수 있습니다.
피로 해소
백향과에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 원활하게 하여 피로를 해소하는데 많은 도움이 됩니다.
빈혈 예방
백향과에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어 적혈구 생성을 촉진하고, 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상 완화 및 예방에 많은 도움이 됩니다.
당뇨 예방
백향과에 다량 함유되어 있는 비타민B2, 리보플라빈은 급격한 혈당 상승을 억제하여 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
체중 관리
백향과는 100g에 97kcal로 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 유지시켜 주고, 과식을 방지하여 다이어트 및 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.
피부 미용
백향과에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 기미, 주근깨를 유발하는 멜라닌 색소 증가를 억제하여 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
백향과 먹는 법
백향과는 2/3 정도(윗부분) 자른 후 과육을 숟가락으로 떠먹거나 요거트에 넣어서 먹습니다. 단맛보다는 신맛이 강해 설탕과 1:1 비율로 섞어 패션후르츠청으로 만들어 먹기도 합니다.
백향과 부작용
백향과는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사 등 소화장애 증상이 나타날 수 있으므로 적정량 섭취하시는 것을 권장드립니다.
오늘은 백향과 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 여신의 과일이라고 불리는 패션후르츠는 여성호르몬 에스트로겐이 석류의 5배 정도 함유되어 있어 갱년기 여성에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 탁월한 효능을 지니고 있지만 과다섭취 시 부작용이 있으므로 주의해야 합니다.