아오리사과 효능 및 부작용

8월에서 9월이 제철인 아오리사과는 일반적인 빨간 사과에 비해 껍질이 얇고, 과즙이 풍부하며 아삭한 식감과 새콤한 맛을 지니고 있습니다. 오늘은 대표적인 여름과일 아오리사과 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아오리사과 효능

아오리사과에 다량 함유되어 있는 폴리페놀과 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물 배출을 돕고, 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

아오리사과에 다량 함유되어 있는 폴리페놀은 활성산소를 제거하고, 암세포 증식 억제 및 세포사멸을 유도하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

아오리사과에 풍부한 폴리페놀은 인슐린 분비를 촉진하고, 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다.

아오리사과에 다량 함유되어 있는 플라보노이드는 칼슘 흡수를 돕고, 뼈조직을 파괴하는 파골 세포의 활동을 억제하여 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

아오리사과에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

아오리사과에는 사과산, 구연산 등 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로감을 느끼게 하는 젖산을 분해하고, 신진대사를 원활하게 하여 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

아오리사과에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거합니다. 또한 멜라닌 색소 증가를 억제하여 기미, 주근깨 예방하고 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

아오리사과는 100g에 49kcal로 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 유지시켜 주고, 과식을 방지하여 다이어트 및 체중관리에 도움이 됩니다.

아오리사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 원활하게 하고, 변비 증상 개선 및 예방에 많은 도움이 됩니다.

세척하지 않은 상태의 사과를 수분이 날아가지 않도록 하나씩 신문지에 감싼 후 냉장보관 하시면 되는데요. 사과에서 나오는 에틸렌가스 성분이 다른 과일을 후숙 시킬 수 있으므로 별도로 보관하시는 것을 권장드립니다.

아오리사과에는 유기산이 풍부하여 과도하게 섭취할 경우 위액 과다분비로 인해 속쓰림 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

오늘은 아오리사과 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고, 노화방지에 도움을 줄 수 있지만 과다섭취 시 소화장애를 유발할 수 있으므로 적정량 섭취하는 것을 권장드립니다.