과일의 왕이라고 불릴 만큼 달콤한 맛과 부드러운 식감이 매력적인 열대과일 두리안은 지독한 냄새로 인해 호불호가 갈리는 과일 중 하나입니다. 오늘은 천상의 맛과 지옥의 냄새를 모두 지닌 두리안 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
두리안 효능
혈관 건강
두리안에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물 배출을 돕고, 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 혈압을 낮춰주고, 다양한 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
수면장애 개선
두리안에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경전달물질 중 하나인 세로토닌 수치를 높여주어 신경 안정에 도움을 주고, 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비를 촉진하여 수면장애 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
암 예방
두리안에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 암을 유발하는 물질인 활성산소를 제거하고, 암세포 증식을 억제하여 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
피로 해소
두리안에 다량 함유되어 있는 비타민C는 피로감을 느끼게 하는 젖산을 분해하고 신진대사를 원활하게 하여 피로를 해소하는데 많은 도움이 됩니다.
빈혈 예방
두리안에 풍부하게 함유되어 있는 엽산과 몰리브덴은 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈 증상 완화 및 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
변비 예방
두리안에 풍부한 식이섬유는 장운동을 원활하게 하여 변비 증상 완화 및 예방에 도움이 됩니다.
피부 미용
두리안에 다량 함유되어 있는 비타민C는 피부노화의 원인이 되는 활성산소를 제거합니다. 또한 멜라닌 색소증가를 억제하여 기미, 주근깨를 예방하고 피부 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
두리안 고르는 법
만져보았을 때 단단하면서 크기가 적당하고, 표면에 균열이 있는 것이 잘 익은 것입니다.
두리안 부작용
두리안은 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많은 사람의 경우 복통, 설사 등 소화장애 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
오늘은 두리안 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 지독한 냄새로 인해 호불호가 많이 갈리지만 한 번 먹게 되면 그 맛에 푹 빠진다고 하여 악마의 과일이라고 불립니다. 다양한 건강효능을 지니고 있지만 칼로리가 높은 편이라 다이어트에는 좋지 않으며 당도가 높아 당뇨가 있으신 분들은 적정량 섭취하시는 것을 권장드립니다.