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성게알 우니 효능 및 부작용 봄~여름이 제철인 성게알은 일본어로 우니라고 불리기도 합니다. 천연 자양강장제라 불리는 만큼 여름철 보양식으로 많은 사람들이 찾고 있는데요. 오늘은 맛과 영양이 뛰어난 성게알 우니 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 성게알 효능 기관지 건강 개선 성게알에는 사포닌이 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 기관지의 분비 기능을 촉진하여 가래를 삭이는데 도움이 됩니다. 또한 기관지 점막을 튼튼하게 하고 기관지염, 인후통, 기침 등 감기로 인한 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 빈혈 예방 성게알에 함유되어 있는 철분과 엽산 성분은 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈증상을 완화하고 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 골다공증 예방 성게알에는 칼슘과 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어.. 2023. 7. 4.
초당옥수수 효능 및 부작용 여름 한 철에만 나는 초당옥수수는 일반 찰옥수수와 달리 조리하지 않고 생으로도 먹을 수 있으며, 찰옥수수보다 단맛이 강하고 아삭한 식감이 있어 남녀노소 모두에게 사랑받고 있는데요. 오늘은 다양한 영양소가 가득한 초당옥수수 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 초당옥수수 효능 변비 예방 초당옥수수에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 원활하게 하고, 변비 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 혈관 건강 초당옥수수에는 칼륨과 베타시토스테롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈압을 조절해 주고, 베타시토스테롤은 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 관련 질환을.. 2023. 7. 3.
기장쌀 효능 및 부작용 오곡밥에 빠지지 않는 곡식 중 하나인 기장은 가장 작은 곡물 중 하나이며, 기장에는 식이섬유, 단백질, 미네랄, 비타민 등 필수 영양소가 풍부합니다. 오늘은 영양가가 높은 기장쌀 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기장쌀 효능 체중 관리 기장쌀에는 트립토판과 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 식욕을 감소시키고 섬유질은 포만감을 유지시켜 다이어트 및 체중관리에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 수면장애 개선 기장쌀에 함유되어 있는 트립토판 성분은 기분, 식욕 등을 조절하는 신경전달물질 중 하나인 세로토닌 수치를 높여주어 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 감소시켜 주어 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈관 건강 기장쌀에는 마그네슘과 단백질이 풍부하게 함유되.. 2023. 7. 2.
산딸기 효능 및 부작용 6~7월이 제철인 산딸기는 식이섬유, 비타민 등 영양소가 풍부하고, 다양한 요리 방법으로 즐길 수 있어서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 필수영양소가 풍부한 산딸기 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 산딸기 효능 혈관 건강 오미자에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물 배출을 돕고, 안토시아닌 성분은 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 (HDL) 콜레스테롤 수치를 높여주어 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 합니다. 고혈압, 심근경색, 뇌경색 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 피로 해소 산딸기에는 비타민C와 안토시아닌, 엘라그산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내에 쌓여있는 활성.. 2023. 7. 1.

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